ترک تریاک
برای ترک تریاک چه بخوریم , بهترین روش ترک تریاک در خانه و ترک تریاک چند روز طول میکشد
برای ترک اعتیاد تریاک چه بخوریم,بهترین روش ترک اعتیاد در خانه,ترک تریاک چند روز طول میکشد
برای ترک تریاک چه بخوریم , بهترین روش ترک تریاک در خانه و ترک تریاک چند روز طول میکشد
- برنامه غذایی در ترک اعتیاد:
مطالعات تغذیه‌ای نشان داده است که تغذیه فرد در مراحل ترک اعتیاد باید به صورت وعده‌های غذایی سبک، متناوب و به مقدار کم باشد تا انرژی بدن حفظ شود.
به طور کلی توصیه‌های تغذیه‌ای برای بهبود کیفیت ترک اعتیاد عبارتند از:
- خوردن 3 وعده اصلی غذا و3 میان وعده در هر روز
- نوشیدن دم کرده‌های گیاهی به جای قهوه برای کاهش دریافت کافئین
- خوردن میوه و سبزیجات تازه
- خوردن غذاهای تهیه شده از غلات کامل (سبوس دار)
- خوردن انواع محصولات تهیه شده از غلات، لوبیا و سایر دانه‌های خوراکی به مقدار زیاد و کاهش مصرف گوشت قرمز به دلیل دیرهضم بودن آن
- حذف یا کاهش مصرف مواد غذایی حاوی شکر
- آگاهی از وجود قند پنهان در کاکائو، چاشنیها و بیشتر داروهای بدون نسخه پزشک
- آگاهی از وجود کافئین در بیشتر داروهای تجویز شده پزشک یا داروهای بدون نسخه
معمولا ترکیب مواد مغذی در برنامه غذایی ترک اعتیاد باید شامل 25 درصد پروتئین، 45 درصد کربوهیدرات و 30 درصد چربی باشد.
برای رسیدن به چنین ترکیبی در وعده‌های غذایی فرد، می‌توان از موادغذایی زیر استفاده کرد: صبحانه: نان ذرت، نان ساجی یا کلوچه، خوراک (گوشت و ماکارونی و اسفناج و پنیر)، املت و ماست
ناهار: انواع ساندویچ، انواع سالاد، انواع سوپ
شام: انواع سوپ و آبگوشت، برنج و انواع لوبیا، جوجه (مرغ) و سبزیجات، چیپس ذرت، لازانیا همراه با سبزیجات.
دسر: ماست، میوه، کلوچه‌های ذرتی، فرنی
با توجه به اینکه مصرف مواد مخدر باعث دفع ویتامینها و املاح نیز می‌شود، خوردن مکملهای مولتی ویتامین و املاح همراه با مکملهای ویتامین B برای بدن ضروری و مفید است. مکملهای غذایی و ویتامینی برای جذب بهتر، باید همراه با غذا خورده شوند.
برای ترک تریاک چه بخوریم , بهترین روش ترک تریاک در خانه و ترک تریاک چند روز طول میکشد
مرتبط:
ارسال نظر
نظرات کاربران